COMIDA SAUDÁVEL

Atitudes Nutricionalmente Corretas:

Não ingerir glutamato monossódico, aspartame, corantes artificiais.

Coma sempre em ambientes tranqüilos e livres das tensões do dia-a-dia.

Não faça suas refeições quando nervoso, cansado ou agitado. Emoção e comida andam juntas.

Mastigue bem os alimentos.

Concentre-se naquilo que come. Aprecie o sabor, cor, aroma e textura dos alimentos. Evite comer sempre a mesma coisa, principalmente pizzas, macarrão, founde.

Não ingira excesso de líquidos com as refeições, pois os líquidos atrapalham a digestão.

Coma sempre em local certo (por ex. à mesa).

Use e abuse dos temperos naturais: salsa, cebola, alho, coentro, manjerona, cebolinha, louro, manjericão, orégano, e limão, entre outros. Eles aquecem a nossa alimentação.

Procure esquecer as sobremesas. Elas são dispensáveis.

Reduza os alimentos que contenham açúcar refinado na composição.

Concentre todos os alimentos na cozinha.

Não caia na armadilha dos anúncios de alimentos.

Vá ao supermercado de “barriga cheia” e feliz.

Faça atividade física, pois faz bem para o corpo e para a cuca.

Não se iluda com as bebidas alcoólicas. Elas são muito calóricas. 

CRÉDITOS:

Dr. Carlos Lampert Filho

Nutricionista CRN2 2580

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