MASSAGEM ESTÁ SEMPRE ASSOCIADA AO PRAZER SEXUAL?

OU PENSAR ASSIM É DESRESPEITAR O (A) MASSOTERAPEUTA?

Primeiro que isso não é geral. As pessoas buscam diversos tipos de massagens: erótica, estética, terapêutico-curativa, relaxantes e outras técnicas existentes. E, da mesma maneira para os massoterapeutas que atuam somente sobre as práticas que desenvolveram. Até por que se todas as massagens fossem sempre vistas como “sexuais”, então todo tipo de SPA seria um “bordel”. Então para evitar maiores contratempos, tanto para o cliente/paciente quanto para o Massoterapeuta, é importante ter cuidado sobre o anúncio elaborado. Será nessa “carta de apresentação” que irá definir o profissional e o seu cliente. Agora um parêntese, toda a técnica de terapia oferecida usa-se o toque, que pode despertar certo prazer erótico, porém não confunda “unda” com b”....”. O respeito deve estar em primeiro lugar para que a massagem não esteja sempre associada ao prazer sexual e sim relacionada à mente, corpo e consequentemente à alma. “Pois tratar do corpo é cuidar da alma”. Por Massoterapeuta Éverton da Silva Rodrigues – Porto Alegre – RS.

FILME RARO EXIBE SHANTALA E A MASSAGEM PARA BEBÊS

O médico francês Frédérick Leboyer, criador do conceito do parto sem violência, conhecido como Parto Leboyer, foi também quem trouxe para o Ocidente, nos anos 1970, uma massagem milenar indiana feita em bebês. Chamou-a de Shantala, nome da jovem mãe que encontrou a massagear o filho, deitado sobre suas pernas, na viagem que fez a Calcutá em 1976. Paralítica e acolhida por uma instituição de caridade localizada em uma área muito pobre da cidade, Shantala encantou Leboyer pela forma afetuosa, concentrada, ritualística, com que se dedicava à massagem do bebê. Ele assim descreveu a cena, no livro “Shantala, massagem para bebês: uma arte tradicional”: “Glória da luz e milagres de amor (...) de repente, em plena sordidez, foi-me dado contemplar um espetáculo da mais pura beleza!” Na Índia, esse é um conhecimento tradicional, passado de mães para filhas, e tão corriqueiro quanto amamentar. É como uma ioga para bebês. Entre os benefícios da prática para a criança, que pesquisas científicas hoje comprovam, estão o fortalecimento do vínculo com a mãe, a prevenção de doenças, o equilíbrio emocional. Leboyer passou dias fotografando e gravando imagens de Shantala, além de registrar minuciosamente seus movimentos. O resultado desse trabalho está no livro mencionado, que apresentou a técnica ao mundo e foi publicado em vários países, inclusive no Brasil. As imagens estão reunidas no curta-metragem “Loving hands”, dirigido por Leboyer, e cuja cópia, cedida pelo próprio ao dr. Claudio Basbaum, disponibilizamos neste site em versão reduzida de 6 minutos (a versão original tem cerca de 20 minutos). Dr. Basbaum, além de ser o introdutor do Parto Leboyer no Brasil, foi um dos primeiros divulgadores da técnica de massagem Shantala no país.

Clique no endereço e assista:
http://www.claudiobasbaum.com.br/spip.php?article63

25 DE MAIO SE COMEMORA O DIA DO MASSAGISTA / MASSOTERAPEUTA

Se você é um MASSAGISTA / MASSOTERAPEUTA sinta orgulho disso. Porque a profissão de Massagista é reconhecida desde 05 de outubro de 1961, através da Lei Federal 3.968, que DISPÕE SOBRE O EXERCÍCIO DA PROFISSÃO DE MASSAGISTA. Sendo que muito antes, em 10 de dezembro de 1945, o Decreto-Lei 8.345, DISPÕE SOBRE HABILITAÇÃO PARA EXERCÍCIO PROFISSIONAL DO MASSAGISTA. O reconhecimento legal do Massagista é anterior ao de diversas outras profissões da área da saúde, tais como: Fisioterapia, Psicólogo, Profissional de Educação Física, Enfermagem etc. Infelizmente a lei que regulamenta a profissão de massagista está desatualizada. Isso não quer dizer que a massagem deixa de ser uma profissão regulamentada. Pois isto não é um privilegio somente do massagista. Porque a maioria das leis que regulamentam as profissões, principalmente as da área da saúde, estão desatualizadas, devido às mudanças nas visões axiológicas e epistemológicas que levaram a sociedade, no final do século passado e inicio deste novo milênio, a terem outros novos paradigmas. Um deles foi à queda da visão cartesiana e positivista que deixou diversas seqüelas dentro dos contextos científicos e sociais. Pois nos dias atuais temos novas concepções, de cunho humanista e menos mecanicista, centradas no holismo, onde o individuo é visto dentro de uma abordagem psicobioespiritual (corpo, mente e espírito). Devido a ligação ao termo MASSAGISTA a outras atividades de cunhos sexuais, prostituição masculina e feminina, muitos profissionais da Massagem se auto-denominam MASSOTERAPEUTAS. Porém é importante lembrar que a profissão é de MASSAGISTA, regulamentada em nosso país através de uma lei federal. Enquanto MASSOTERAPIA é o uso da MASSAGEM como TERAPIA. E o MASSOTERAPEUTA é o individuo que sendo MASSAGISTA profissional, pois é isso que determina a lei federal, é aquele que faz uso da massagem com fins terapêuticos. Como a profissão de MASSAGISTA já é regulamentada, por lei federal, o que deve ser feito são modificações nesta lei, adequando-a para realidade social atual, e a colocar em prática em prol dos interesses dos diversos profissionais de massagem, das várias linhas, em todo o nosso país. Inclusive entre as terapias denominadas de alternativas, complementares e/ou holísticas no Brasil a única regulamentada como profissão é a MASSAGEM, cujo profissional é o MASSAGISTA. Nenhuma outra atividade terapêutica holística é regulamentada como profissão. Nem mesmo a ACUPUNTURA, que é somente reconhecida para prática complementares em diversas profissões da área da saúde, através de resoluções dos seus conselhos de classe, que por sua vez se limitam aos seus registrados em caráter profissional. Como o MASSAGISTA é um profissional amparado por lei federal e a massagem é seu instrumento de trabalho, é obvio, que outros profissionais, sem habilitações em massagem, mesmo da área da saúde, não tem o direito do exercício profissional como MASSAGISTA.

PEDRAS QUENTES / MASSAGEM / NATUREZA

O contato com a natureza promove diversos benefícios nas nossas vidas. Imagine uma cena em que você está andando pela beira de um riacho e vê muitas pedras espalhadas naquele local. Elas estão jogadas no seu caminho, como se decorassem o ambiente, mas você passa sobre elas e simplesmente as ignora, ou seja, não dá importância. Passados alguns minutos, após olhá-las, você já nem lembra mais do que viu. Já deve ter acontecido algo parecido, ou não? Agora, quem poderia imaginar que essas pedras, espalhadas ao chão, se tornariam de despercebidas para o centro das atenções do mundo terapêutico? A terapia das pedras quentes, como é conhecida, é uma maneira de massagear o corpo com pedras aquecidas e/ou frias, de acordo com a necessidade do cliente/paciente. É um conceito “moderno” se considerarmos a regularização da técnica (Europa e Estados Unidos existe há oito anos), mas existem referências do seu uso desde as épocas do Egito antigo e no Velho Testamento. No Brasil, foi introduzida há dois anos pela esteticista Ala Szerman, única profissional habilitada para formar novos técnicos no assunto no País. As manobras utilizadas na técnica são herança da massagem sueca e do shiatsu. Isso somado às teorias de moxa, a técnica oriental que usa a termoterapia para curar, os conhecimentos de Geoterapia e Massoterapia. Alternando a aplicação no corpo de pedras frias e quentes, se consegue obter uma sinergia, reações fisiológicas e orgânicas que fazem muito bem. As pedras são dispostas ao longo dos músculos, no intuito de transmitir energia que religa a força interior. A aplicação é profunda. “São pedras vulcânicas, plutônicas e sedimentares que trazem herança energética de milhões, às vezes bilhões de anos. Os tamanhos e formatos são escolhidos de acordo com o local da aplicação. Aproveitamos os formatos das pedras para que o encaixe seja o melhor possível no corpo", explica a esteticista. Age como uma ginástica vascular no sistema circulatório, criando respostas sedativas e reenergizadoras no corpo. Aliás, extremamente sedativas. Ala explica que os pacientes entram no estado alfa, onde o cérebro fica praticamente desativado. "É o relaxamento total. Por isso a técnica é tão utilizada para quem sofre com os efeitos do estresse". Ao final das sessões, que chegam há durar uma hora e meia, Ala diz que é normal os pacientes ficarem dormindo. "Não é o que buscamos. Melhor seria que eles ficassem acordados, mas totalmente relaxadas como pressupõe o alfa. “Mas eles relaxam tanto que dormem”. As pedras quentes eram utilizadas por monges, na antiguidade, para controlar a fome quando entravam em processo de jejum. "Por isso a técnica auxilia na perda de peso", conta a esteticista. Além disso, a energia gerada quando as pedras quentes são friccionadas no corpo, chamada de piezoelétrica, diminui inflamações, melhora a regeneração celular, muito indicada também no tratamento anti-celulite. Ala conta que foi pessoalmente favorecida com os resultados da técnica. Ela foi vítima de um câncer na mama. Depois das sessões de quimioterapia e com o problema sanado, ela se submeteu a várias aplicações com as pedras quentes. "A energia do corpo fica completamente alterada depois de um susto desses. As pedras auxiliam na restauração do equilíbrio."

MASSAGEM & RITUAL DO INCENSO

A expressão incenso designa em geral uma substância resinosa aromática, empregada desde a antiguidade queimado como perfume para aromatizar ambientes, afastar insetos e em rituais religiosos.

Propriedades dos Incensos:
ABSINTO - Como estimulante geral, no cansaço físico e mental.
ACÁCIA - Restabelece o equilíbrio no ambiente familiar.
ALECRIM - Protege em viagens, combate a traição, afasta energias negativas. Purificador do ambiente.
ALFAZEMA - Favorece as relações, limpa o ambiente e transmite paz. ALMÍSCAR - Favorece as relações amorosas. Afrodisíaco, sensualidade e atração.
AMOR PERFEITO - Purificador do ambiente, auxilia nos estudos, amor e comunicação.
ANIS - Desperta os sentimentos do amor. Equilibra as forças.
ARRUDA - Anula os maus fluidos, favorece a reconciliação.
BÁLSAMO - Acalma e equilibra o ambiente.
BENJOIM - Êxito, memória e saúde. Espiritualidade.
CAMOMILA - Calmante, purificador do ambiente, favorece nos estudos.
CANELA - Bom para atrair a sorte e a prosperidade. Bens materiais. Calmante.
CÂNFORA - Bom para limpar ambientes carregados. Afasta invejas, mau olhado , desenvolve a mente e é um forte protector contra toda a espécie de feitiçaria.
CEDRO - Purificador do ambiente, desperta as forças. Abre a mente.
COCO - Transmite bem estar e equilíbrio.
CRAVO - Afrodisíaco, excitante, atrai o amor. Combate o negativismo.
ERVA DOCE - Calmante.
EUCALIPTO - Purificador do ambiente.
FLOR DO CAMPO - Equilíbrio emocional.
FLOR DE LARANJEIRA - Tranquilidade. Saúde e longa vida.
JASMIM - Afrodisíaco, atrai paixão, amor e dinheiro.
LAVANDA - Harmonia, entendimento familiar e equilibra o ambiente.
LÍRIO - Harmonia, paz e equilíbrio.
LÓTUS - Para ajudar outras pessoas, paz e equilíbrio.
MAÇÃ - Política, diplomacia, combate a corrupção.
MAÇÃ ROSADA - Tranquilizante.
MADEIRA - Afasta os inimigos, transmite liberdade, energias positivas e amor. MADEIRA ORIENTAL - Sensualidade e sedução.
MEL - Paz e amor.
MIRRA - Ofertas a Deus, purificador do ambiente, espiritualidade, desenvolve a mente, paciência, transmite segurança e força.
MUSK - cria um ambiente de grande sensualidade.
NOZ MOSCADA - Amor, amizade e fraternidade. Reduz a ansiedade.
OPIUM - Auxilia nos estudos, espiritualidade, energias positivas e ambiente de paz.
ORQUÍDEA - Afrodisíaco e sensual.
PAPOILA - Psíquico.
PATCHOULI - Protetor do corpo e da mente. Desperta a alegria e clarividência, sensualidade e sedução. Contra magia e quebra feitiços.
ROSA - Purificador do ambiente, auxilia nos estudos, espiritualidade, amor, contra acidentes, favorece nos negócios, intuição e otimismo.
ROSA BRANCA - Purificador de sentimentos, tranquilizante.
SÂNDALO - Equilíbrio mental, calmante, purificador do ambiente,, magnetismo, protege da maldade.
VERBENA - Pacificador do ambiente, afasta os maus espíritos. Protege no lar e no trabalho.
VIOLETA - Auto confiança, afrodisíaco. Purificação e humildade.

TOCAR - SENTIR - RELAXAR

Tocar significa contatar, ou seja, relacionar-se com aquilo que se situa fora de nossa própria volta, exemplo é o solo que se situa sob nossos pés. Para nós, os seres humanos, como também para os outros animais, o ato de tocar é de importante e necessário. Um agradável contato poderá transmitir confiança, calor, prazer, conforto e renovação vital. O contato nos diz que não estamos sós. Dentre todos os sentidos, o tato é o primeiro a desenvolver-se. Por exemplo, quando se é um bebê a nossa experiência tátil explora e percebe o mundo. São os contatos amorosos dos nossos pais essencialmente promovem um feliz crescimento com desenvolvimento mais seguro. Desde que nossa necessidade de tocar e ser tocado são satisfeitas, crescemos saudáveis; mas, quando ela é inibida, nosso desenvolvimento pode ficar comprometido. As carícias, abraços e afagos que recebemos na infância nos ajudam a construir uma imagem saudável de nós mesmos e acalentar o sentimento de que, porque somos tocados, somos aceitos e amados. Há mais de vinte anos, o psicólogo americano S.M. Jourard demonstrou que nossa percepção do quanto somos tocados por outras pessoas parece estar nitidamente relacionado à nossa auto-estima e a quanto nós nos valorizamos.

Experimentos com filhotes de primatas demonstraram como é essencial o contato físico com uma mãe "quentinha" e carinhosa e, por outro lado, o quanto pode ser física e emocionalmente bloqueadora a privação do contato, uma vez que todas as nossas sensações de realidade estão baseadas no sentido do tato. Em nossa sociedade, ser privado do contato com os outros seres humanos é uma punição – e a pior de todas as punições é o confinamento numa solitária. Ao sermos impedidos de tocar e ser tocados nos faz sentir angustiosamente sozinhos e ansiosos. Num recente estudo clínico norte-americano, os clientes que tiveram negado o contato informaram ter-se sentido agudamente isolados e desligados do calor do contato humano. O tato é a linguagem que todos nós usamos instintivamente para revelar nossos sentimentos, para demonstrar às outras pessoas que são amadas, desejadas ou apreciadas. "- Deixe-me massagear um pouco, que logo vai melhorar" é nossa resposta natural aos tombos e às contusões; as mãos se movimentam rapidamente, indo repousar em testas febris ou aliviar dores de barriga ou de cabeça. A dor emocional também evoca uma resposta imediata. Ao pegar no colo, confortar, acariciar, transmitimos simpatia, compreensão, incentiva. Sozinhos e sentindo dor, embalamo-nos e abraçamos com intensidade, repousamos a cabeça cansada nas mãos, massageando de forma inconsciente nossos membros doloridos. Mas, afora talvez o abraço de duas pessoas, gesto puramente de amizade, ou para transmitir nossa felicidade ou alegria, não nos teremos desviado demasiadamente de nossos instintos ao reservar a linguagem do tato exclusivamente para os gemidos de dor e tristeza, ou no momento do sexo – por ter medo do contato que signifique apenas afeição, ou um modo de relaxar?

Fonte: www.laboralmassoterapia.com.br (texto "A LINGUAGEM DO CONTATO")

DICAS ÚTEIS DO DIA-A-DIA: MASSAGEM FACIAL

Massagem Facial em 9 tempos

A mensagem facial é a arte de embelezar e beneficiar os tecidos mediante movimentos tradicionais feitos com creme apropriado.

Embora muita gente não dê a devida importância a esta técnica, já foi comprovado cientificamente que o constante revigoramento dos tecidos mantém a epiderme livre de manchas, cravos, espinhas, rugas e outras imperfeições, tornando-a mais resistente ao vento e pó, e, mais saudável e bela. A massagem facial mantém a pele sempre macia e bonita, irradiando saúde, higiene e juventude. É indicada para pessoas de todas as idades.

Pontos básicos da massagem:

A massagem para o rosto compreende oito pontos básicos: queixo, nariz e boca, olhos, maças, pescoço, testa, faces, têmporas.
Vejamos agora o movimento que deverá ser adotado corretamente para cada parte bem como os cuidados preliminares para o bom resultado do método.

Quer você tenha cabelos curtos, médios ou compridos, é mais aconselhável prendê-los para trás ou no alto da cabeça e passar um lenço, toca ou fita larga, de modo que o rosto fique completamente livre. A higienização facial feita antes com loção de limpeza, contribui com a proposta.

Espalhe um pouco de creme indicado para a massagem facial por todo o rosto e faça os seguintes movimentos:

1 - QUEIXO - Apóie as duas mãos no queixo e faça movimentos suaves até atingir as orelhas e sua parte posterior (pré-auricular).

2 - BOCA E NARIZ - Com as pontas dos dedos esfregue as laterais do nariz e toda a volta da boca, alternando em pequenos movimentos circulares ora para baixo e para cima.

3 - MAÇÃS DO ROSTO - Belisque suavemente as maças do rosto e a parte central da face, intercalando movimentos rotatórios com as pontas dos dedos até sentir a pele ligeiramente avermelhada com o aumento da circulação sanguínea.

4 - OLHOS - Com apenas três dedos unidos faça massagens muito suaves, muito brandas ao redor dos olhos, procurando "puxá-los" para fora, em direção às têmporas. Note que só a parte de baixo dos olhos é que ficará sujeita a esta massagem. Nos cantos dos olhos o massageamento deve ser muito suave.

5 - TESTA - A massagem da testa é relativamente fácil. Basta unir dois ou três dedos e fazer movimentos circulares no sentido horizontal e depois no sentido vertical.

6 - PESCOÇO - Posicione uma das mãos atrás do pescoço, puxando a pele com os dedos, e com a outra mão - quatro dedos unidos - massageie em movimentos circulares suaves, ligeiramente mais intensos para cima e mais fracos para baixo.

7 - TÊMPORAS - Esta massagem nas têmporas visa prevenir linhas de expressão. Com o dedo indicador e o médio formando um V procure "esticar" a pele das têmporas, massageando com a ponta de dois dedos em movimentos suaves circulares.

8 - PÁLPEBRAS - Eis uma parte delicadíssima do rosto. Apenas com os dedos médios passe o creme sobre as pálpebras, deixando os olhos fechados e fazendo movimentos muito brandos em sentido horizontal.

9 – ORELHAS – faça voltas atrás e na frente das orelhas e pressione com dois dedos cada parte dela, isso causará uma sensação agradável de relaxamento.

Ao final, o excesso de creme poderá ser removido delicadamente com algodão.

O PODER DA MASSAGEM

O ser humano é um ser social e precisa, entre vários fatores para se relacionar, de toque. Ao tocarmos uma pessoa transferimos e recebemos nossas energias. Quando duas pessoas, de qualquer cultura, se encontram, se tocam e esse toque vai desde um aperto de mão, um abraço, beijinhos ou simples "tapinhas" nas costas. Muita gente não sabe o valor de um bom abraço. É uma necessidade dos seres vivos. Os animais também se tocam e isso faz parte do desenvolvimento motor. Observemos os filhotes, sejam de cães, gatos e etc. Eles rolam, brincam, ensaiam defesas e aguçam instintos. As crianças também brincam, rolam e se comunicam pelos sentidos incluindo o tato, o toque. Esse é o fundamento da massagem que todos nós sentimos necessidade. Experimentos clínicos mostram a diferença de reação à doença quando enfermos são tocados pelos profissionais de saúde. Um simples gesto de acariciar a cabeça de um enfermo já é suficiente para, pelo menos, momentaneamente a pessoa se sentir confortada.

Nas culturas Orientais a massagem faz parte do cotidiano e dos tratamentos médicos sendo beneficiadas pessoas de todas as idades. Na nossa cultura infelizmente, durante muito tempo a imagem foi distorcida ficando restrita aos esportes. De uns anos para cá, principalmente quando passamos a conviver com o estresse globalizado, as pessoas estão descobrindo o valor dos diversos segmentos das massagens: sueca, shiatsu, reflexologia e etc.

O ponto de partida da massagem é a empatia do terapeuta. Deve antes de tudo ser uma pessoa pronta a ajudar o cliente transferindo confiança e energia positiva assim como deveria ser todo profissional de saúde. A massagem não terá nenhum valor se o terapeuta não se colocar no lugar do cliente. Como eu gostaria de estar recebendo essa massagem agora?

A arte de curar através das mãos não é nova. No início do século V a.C. Hipócrates, considerado pai da Medicina, em suas escritas deixou claro que o médico precisa ter muitos conhecimentos, entre eles o da massagem. Hoje a Medicina moderna trabalha com especialistas em cardiologia, ortopedia e etc. Entretanto, só não dá de sã consciência, para negar o valor da massagem como coadjuvante no tratamento médico aliviando as tensões.

Vários povos da antiguidade, sempre de uma forma ou de outra foram adeptos à massagem especialmente os romanos. Entretanto, durante a Idade Média, depois da queda do império romano, houve uma regressão das coisas do corpo, da própria educação física em função da ascensão do cristianismo onde o culto ao corpo era um verdadeiro pecado, também chamado por alguns autores de "Idade das Trevas".

Na Renascença, a cultura pelo belo e pelo corpo voltou a explodir e com ela a massagem voltou a ter importância. No início do século XIX Per Henrik Ling (1766-1839), juntando seus conhecimentos de ginástica criou à ginástica e a massagem sueca.

No Oriente, como dito, a massagem, sempre foi valorizada e no Ocidente tal importância não era dada até que a ciência passou comprovar os seus efeitos simplesmente porque não dá para separar o corpo da mente. Além disso, a ciência corrobora a sabedoria popular, no caso, oriental.

Entre as terapias de toque, três são as mais conhecidas: a massagem propriamente dita, o shiatsu e a reflexologia. A primeira é a mais fácil porque parte do princípio do ato amigo de afagos que fazemos com os nossos filhos ou animais de estimação demonstrando amizade. É apenas uma evolução trabalhando-se principalmente de forma consciente os grandes grupos musculares relaxando e aliviando as dores originadas no estresse do dia ou mesmo da prática esportiva. No esporte a massagem é bem mais conhecida principalmente no futebol e usada como parte do aquecimento dos jogadores e ou depois das partidas para aliviar as tensões. Podem ser usados os métodos do alisamento ou amassamento dependendo se o objetivo for o de atingir só a circulação periférica ou camadas mais profundas da musculatura.

Felizmente, outra aplicação da massagem que vem ganhando espaço é nas empresas preocupadas com a Qualidade de Vida dos empregados disponibilizando esse serviço durante o expediente a fim de aliviar o estresse.

Fonte: http://www.copacabanarunners.net/

CÃIMBRA

Quem nunca parou de repente e gritou: Câimbra! Câimbra! Câimbra! Essa sensação dolorosa é, na verdade, uma contração muscular que acontece independentemente de nossa vontade. A câimbra não dura por muito tempo e geralmente ocorre à noite. Por que será?

As câimbras ocorrem, geralmente, durante a noite, após um dia de intensa atividade física. Mas elas podem acontecer também durante o dia, no meio de uma atividade física ou em momentos de relaxamento. A câimbra comum é como um apertão dado de repente, que contrai o músculo causando dor. Ela pode durar de poucos segundos a alguns minutos. As contrações noturnas costumam atacar mais os músculos do tornozelo, do pé e da panturrilha (ou batata da perna, como é mais conhecida).

Existem maneiras de melhorar a dor que sentimos no músculo com câimbra. Experimente massageá-lo e esticá-lo com força, assim a contração cede e você se sentirá aliviado. No entanto, o músculo pode permanecer dolorido e sujeito a outras câimbras. Neste caso, repita o procedimento e agüente firme!

Para a cãibra não incomodar

É mais ou menos assim que a gestante descreve a cãibra - uma contração muscular intensa. Geralmente ela se manifesta à noite. A razão disso é que nesse período o corpo relaxa e os músculos passam para uma posição de repouso. Como em alguns casos o relaxamento não é total, os músculos acabam se contraindo. "A principal causa da cãibra é a deficiência de potássio, mineral encontrado em vários alimentos fáceis de introduzir na dieta, como a banana", diz a nutricionista Roberta Vilhena. A crise de cãibra é passageira e não há muito que fazer - apenas alongar o músculo contraído. Nesse caso, vale aumentar o aporte de potássio, para evitar as fisgadas, e seguir algumas recomendações:

Mantenha uma atividade física regular desde o início da gestação.

Quando for deitar, procure uma posição confortável para sentir toda a musculatura relaxada.

Beba muito líquido, principalmente água, que ajuda a manter os níveis de potássio do corpo.

Alimentos liberados

Alimentos ricos em sódio pioram as cãibras. Portanto, evite sal de cozinha, caldo de carne, temperos prontos, sopa em pacote, embutidos, defumados e enlatados. Tomate, mamão, banana são os campeões de potássio.

Fontes de cálcio (queijo, iogurte, leite, ostras, brócolis, couve e repolho) também inibem as cãibras.

O magnésio é outro mineral que combate as cãibras.

As melhores fontes são: hortaliças, castanha-do-pará, couve, espinafre e gérmen de trigo.

Cãibra: o mito da banana

A inclusão da banana, rica em potássio, na dieta habitual dos adultos e idosos normalmente é recomendada pelos especialistas. Uma banana média fornece um terço das necessidades diárias recomendadas de potássio. Cada banana contém cerca de 100 calorias, principalmente sob a forma de frutose e amido, que o corpo converte em energia. E por isso, um dos alimentos favoritos dos atletas, que a consideram um anabolizante natural. Mas a preferência dos atletas por bananas para combater as cãibras, dolorosas contrações involuntárias dos músculos, não é verdadeira. A banana por ter grande quantidade de potássio não alivia as cãibras, na verdade o sódio é responsável pelo desequilíbrio químico no músculo gerando as famosas cãibras.

Consumir bebidas esportivas que contêm uma quantidade adequada de sódio também é uma maneira sutil de repor o sódio. Ex.: Gatorade contém 90 mg de sódio por 200 ml, a mesma quantidade de sódio em um copo de leite ou fatia de pão. Esta é uma quantidade que ajuda a repor o sódio perdido.

Previna as cãibras antes que elas comecem, segue abaixo algumas recomendações:

1. Beba líquidos antes, durante e depois da sua sessão de exercícios;

2. Tente repor os níveis de sódio durante os intervalos de exercícios pesados ou transpiração abundante com uma bebida isotônica;

3. Realize uma reposição nutricional adequada (particularmente para o sal) e descanse os músculos após um treino intenso.

Quando as cãibras aparecerem você pode tomar algumas medidas como:

1. Alongar. Como as cãibras são normalmente relacionadas à mudança na capacidade de peso, alongamento e exercícios sem peso são tratamentos efetivos.

2. Massageie a área. Esfregar o músculo afetado pode ajudar a aliviar a dor e também auxilia no estímulo à corrente sangüínea e ao movimento de líquidos na área.

3. Estimule a recuperação. Descanso e reidratação adequada com líquidos que contenham eletrólitos, particularmente sódio, irão rapidamente trazer melhora.

Como vemos você pode continuar comendo bananas, principalmente para repor os carboidratos e eletrólitos perdidos, mas exagerar na ingestão para solucionar problemas com cãibras na verdade pode provocar um desconforto estomacal.

Fonte: (por Aulus Sellmer/texto adaptado para o resumo)

ALONGAMENTOS

Alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, cujo efeito é proporcionar principalmente uma maior amplitude de movimento de uma determinada articulação.

- Reduz a tensão muscular

- Melhora a postura e a consciência corporal

- Ativa a circulação

- Reduz a ansiedade, estresse e fadiga

- Previne dores e lesões

- Melhora a atenção

Além disso o alongamento reduz as tensões articulares provocadas por músculos encurtados, principalmente em idosos ou indivíduos que assumem posturas inadequadas em seu dia-a-dia.

Saiba como fazer alguns alongamentos:

CLIQUE NA IMAGEM PARA AMPLIAR

OS 7 CHAKRAS

Chakras são centros energéticos que trabalham em sintonia entre si e com todo nosso corpo físico e psíquico, estando inter-relacionados com os sistemas parassimpático, simpático e sistema nervoso autônomo.

Sua função é vitalizar, equilibrar e interagir com o corpo físico e psíquico, trazendo o desenvolvimento da nossa consciência.

Chakra é um termo sânscrito que quer dizer roda, círculo em movimento. São vórtices por onde flui nossa energia vital. Veja abaixo os sete chakras principais, suas funções, cores e localização:

1o. Muladhara Chakra – ( Chakra básico)

Este é o chakra que nos conecta as energias de terra, que nos enraíza.

É a sede da Kundalini.

Localização: entre o ânus e os genitais, base da coluna vertebral.

Propósitos - sentimentos sinestésicos, movimento

Lição espiritual - Interagir com o mundo material

Em desequilíbrio: irritação, raiva, medo de viver, apego excessivo, depressão, dor nas costas, ciática, varizes, tumores retais, desordens relacionadas ao sistema imunológico.

Em equilíbrio- confiança na vida, segurança pessoal, satisfação, estabilidade, força e coragem interior, auto-estima.

Informações armazenadas no chakra - convicções familiares, superstições, lealdade, instintos, prazer físico, dor, toque.

2o. Svadhisthana Chakra – (Sacro)

Este é o chakra do centro do desejo sexual e potência procriativa.

Localização: quatro dedos abaixo do umbigo

Propósitos - conexão emocional, criatividade, energia sexual.

Lição espiritual - manifestação, aprender a "deixar fluir"

Em desequilíbrio: - Ciúme, possessividade, instintos reprimidos, tensão tristeza, dores lombares, ciática, problemas ginecológicos, dor pélvica, libido, problemas urinários,

Em equilíbrio: Fluidez natural da vida em todos os sentidos: corpo, alma, mente entusiasmo, ações produtivas, franqueza, naturalidade

Informações armazenadas no chakra sacro - dualidade, magnetismo, controlando padrões, sentimentos emocionais (alegria, raiva, medo).

3o. Manipura Chakra - (Plexo solar)

Este é o chakra do centro do poder pessoal.

Localização: acima do umbigo.

Propósitos - Entendimento emocional

Lição espiritual - aceitação de seu lugar no fluxo de vida. (amor-próprio)

Em desequilíbrio: Tendência a moldar tudo sob seu ponto de vista, egoísmo, inquietação, insatisfação, descontrole, nervosismo, ansiedade, falta de concentração, medo de novas experiências, medo de rejeição, úlceras de estômago, tumores intestinais, diabete, pancreatite, indigestão, anorexia/bulimia, hepatite, cirrose, desequilíbrios ad-renais, artrite, doenças de cólon.

Em equilíbrio: auto-estima, sensação de paz e harmonia, aceitação da vida e do próprio crescimento, auto-confiança, valorização das riquezas interiores e exteriores.

Informações armazenadas no chakra do plexo solar - poder pessoal, personalidade, consciência de o próprio ser dentro do universo (senso de pertencer).

4o. Anahata Chakra – ( Chakra do coração)

Este chakra é o centro da essência divina, do amor universal, que equilibra os 3 primeiros com os 3 últimos.

Localização: no centro do peito

Propósitos - abnegação, amor universal, perdão e paz.

Lição espiritual - perdão, amor incondicional, deixar fluir, confiança, compaixão.

Em desequilíbrio: doação excessiva de si, desespero, ódio, inveja, medo, ciúme, raiva, depressão, angustia, indiferença e brutalidade, frieza, asma, pulmão, câncer de seio, espinha torácica, pneumonia.

Em equilíbrio: Amor, compaixão, confiança, inspiração, esperança, generosidade, solicitude, calma, alegria, equilíbrio.

Informações armazenadas no chakra do coração - conexões com aqueles que amamos amor incondicional.

5o. Vishuddha Chakra – ( Chakra laríngeo)

Este chakra é a fonte da expressão e comunicação criativa.

Localização: na garganta na região do pescoço

Propósitos - aprender a assumir responsabilidade pelas suas próprias necessidades, ressonância do ser, comunicação e expressão.

Lição espiritual - aprender a render-se à vontade divina, fé, verdade sobre a decepção.

Em desequilíbrio: Dificuldade em mostrar-se, expressar-se, tomar decisões. Insegurança, crítica, timidez, medo da opinião alheia, falta de autoridade, dor de garganta, aftas, escoliose, glândulas inchadas, deficiências da tiróide, laringites, problemas de voz, problemas de dente ou gengiva.

Em equilíbrio: Livre expressão de pensamentos, conhecimentos e sentimentos; criatividade na comunicação, voz potente e clara, eloqüência, capacidade de ouvir com atenção e com o coração honestidade interior, fé, vontade, sensação de total integridade.

Informações armazenadas no chakra da garganta - auto-conhecimento, verdade, atitudes, audição, gosto, cheiro.

6o. Ajna Chakra – (Terceiro olho)

Este chakra é o centro dos poderes psíquicos.

Localização: no meio da testa, entre as sobrancelhas.

Propósito - intuição e autoconhecimento

Lição espiritual - entendimento, não identificação, mente aberta,

Em desequilíbrio: Rigidez mental, racionalidade excessiva, vaidade em relação a própria inteligência, medo da verdade, confusão, fixação em determinadas idéias, tumores cerebrais, cegueira, surdez, ataques apoplécticos, problemas na espinha, pânico, depressão.

Em equilíbrio: Agilidade mental, visualização desenvolvida, transcendência, abertura da intuição e visão interior, discernimento, inteligência emocional, conceito de realidade, capacidade de ver além das formas físicas.

Informações armazenaram no chakra do terceiro olho - ver o quadro claro (simbólico ou literal), sabedoria, intuição, intelecto.

7o. Sahasrara Chakra – (Chakra da coroa)

Este é o chakra que nos conecta com a energia divina.

Localização: no topo da cabeça.

Propósitos - sabedoria intuitiva, conexão para a espiritualidade, integração com o todo.

Lição espiritual - espiritualidade, viver o momento.

Em desequilíbrio: depressão espiritual, falta de propósito, perda da identidade, medo de estar só, sentimento de separação do próprio "eu" transmitindo bloqueio aos demais chakras, doenças musculares, problemas no sistema ósseo e pele, esgotamento crônico não associado com doenças físicas, sensibilidade a luz, som, ambiente.

Em equilíbrio: descoberta do divino, facilidade para acessar diretamente o conhecimento superior a partir da conexão com o "eu universal", confiança, abnegação, humanitarismo, habilidade para ver o todo no fluxo de vida, devoção, inspiração, valores, éticas. Irradiação da vida com total plenitude e pureza.

Informações armazenadas no chakra da coroa - Integração e conceito do todo.

DICA: MASSAGEM EM SI MESMO

A dica de hoje é a massagem nos pés, feita em si mesmo.

Sem dúvida, a massagem é mais interessante se houver o profissional massoterapeuta. Mas nem sempre isso é possível. Por isso, segue uma dica para massagem nos pés:

Antes do início da massagem, relaxe os músculos dos pés aquecendo-os com uma compressa quente, ou se preferir, deixe seus pés em um recipiente com água morna, durante 10 a 15 minutos.

Agora, você está pronto para começar a massagem. Apóie um pé sobre o joelho da outra perna e vire a sola para você. Espalhe creme hidratante na sola ou nas mãos. Usando os polegares, massageie as solas em movimentos circulares e profundos. Comece na região logo atrás dos dedos e siga em direção ao calcanhar. Concentre-se em áreas pequenas. Quando tiver terminado a sola, vire o pé e massageie o peito, ainda usando os polegares. Novamente, trabalhe em pequenas áreas e massageie todo o peito do pé. Após siga para os dedos e puxe cada um deles, lentamente, torcendo suavemente suas laterais, trabalhando da base do dedo para fora e mexa-o para trás e para frente. Em seguida, repita o mesmo procedimento no outro pé.

Embora a rotina acima proporcione uma boa massagem, aqui vão outras dicas que aumentarão ainda mais a circulação dos seus pés: 1 - aperte toda a lateral externa do pé; 2 - bata levemente nas solas com as costas da mão ou com a mão fechada; 3 - faça isso ao longo da sola; 4 - use as duas mãos para virar o pé em direções contrárias, torcendo-o como se fosse uma esponja; 5 - se algum lugar do pé estiver tenso e doer, em vez de massageá-lo, apenas pressione firme no local com os polegares, mantendo a pressão por alguns segundos, com algumas repetições.

Você pode usar um creme que contenha princípio ativo próprio para aliviar as dores, durante a massagem. Se a dor persistir, procure um especialista na área e nunca tome medicação sem orientação médica.

Fonte: saude.hsw.uol.com.br (texto adaptado para o resumo). 

ENTRE OS TIPOS DE MASSAGENS

Pela internet, neste domingo - dia das mães - algo me comoveu, pois encontrei um vídeo em que aparecem dois gatos de rua, sendo que um estaria tentando reanimar o outro, através de uma massagem cardíaca. Como assim? Perguntei-me, também, como assim?! Pois já que na imagem se tratava de uma massagem na região do tórax, próximo ao coração. Neste primeiro momento, ao ver a filmagem, o que percebi foi um ato de solidariedade, ou seja, uma ação de desespero sobre o coitadinho em que se encontrava no chão e possivelmente já morto. Isso, não é só por que gosto de felinos ou tão somente por que achei interessante, mas pelo o que vi e senti. Tão minha sensação.

Em seguida, fui pesquisar o assunto na internet e encontrei algumas teorias e explicações sobre o fato. São alguns argumentos que podem ter sentido, já que não trato especificamente esse tipo de assunto. Claro que não acredito em tudo que vejo, ou leio e isso inclui o que ouço, mesmo que mexa comigo. Portanto, tenho uma explicação razoável para o que eu vi, e essa explicação se resume ao que senti. Pesquise nos sites de busca sobre o vídeo dos gatos. Vale à pena conferir e ter sua própria conclusão.

Fonte da imagem: http://www.zaroio.com.br/

TERAPIA ALTERNATIVA

A massoterapia é um meio ancestral de alcançar a cura e o resgate do bem-estar através de movimentos que se valem de toques com as mãos, os quais exercem sobre o corpo intensidade, fricções e pressões necessárias para propiciar relaxamento, alívio das tensões cotidianas, uma melhor circulação do sangue e das substâncias linfáticas, a oxigenação dos tecidos orgânicos e o resgate das energias perdidas. Assim, a massoterapia produz sensações de intenso prazer e bem-estar, mas também pode provocar vantagens em longo prazo, se for realizado um tratamento mais prolongado. Portanto, se o paciente se submeter a sessões regulares e constantes de massagens, pode obter fortalecimento e vigor em todo o organismo, o que o leva a se precaver de lesões e torções violentas. Além disso, esta técnica harmoniza o sistema nervoso ou o excita, conforme for a necessidade da pessoa atendida. De qualquer forma, ela diminui o cansaço, devolvendo ao indivíduo a vitalidade dispersa. Assim, ela atua nos planos físico, mental e espiritual.

fonte: http://www.infoescola.com/medicina-alternativa/massoterapia/